Može li se samostalno smršati?

Da bismo došli do odgovora na ovo pitanje, potrebno je da prethodno “raščistimo” neke stvari.

Proces mršavljenja nije ništa drugo nego proces rada na sebi. Međutim, većina ga verovatno ne shvata tako. Po meni, to neshvatanje počiva na dva moguća razloga.

Dva razloga neshvatanja mršavljenja

Prvi je što pod radom na sebi neki podrazumevaju “uzvišeni” poduhvat, skoro u ravni sa duhovnim uzrastanjem. A uzvišeni poduhvat je bezveze smestiti u banalni kontekst svakodnevne ishrane, zar ne? Doduše, možda bi i mogli – ali samo u slučaju da je reč o božanskoj trpezi gde sede rame uz rame sa drugim bogovima.

Paralelno, takvi veruju da je potrebno prvo ostvariti ideal “rada na sebi” – pa tek onda menjati konkretne navike, jer je reč o manje važnim detaljima. A ne shvataju da je proces zapravo obrnut! Menjajući “detalje”, menjamo “celinu”, tj. u ovom slučaju sebe.

Drugi razlog je što veliki broj ljudi jednostavno ne vidi da ishrana nije VAN njih, da nije nešto spoljašnje, jer podrazumeva LIČNI IZBOR. Prosto, ne uviđaju da rad na svojim izborima u svakodnevnom jedenju jeste zapravo rad na sebi.

Iz te početne greške nastaju greške u odabiru metoda mršavljenja. Biraju se SPOLJAŠNJA sredstva u vidu popularnih dijeta ili najnovijih trendova u vežbanju i suplementima. A znamo kako se obično završava poduhvat koji je pod spoljašnjom pritiskom.

Dakle, tamo gde postoji lični izbor postoji i prostor za rad na sebi.

Šta je cilj promena u ishrani?

U oblasti ishrane taj rad se odnosi na bolje upoznavanje svojih postojećih navika i tendencija kada je hrana u pitanju, kao i ovladavanje novim znanjima i veštinama. Ako bolje shvatimo kako se formira naš apetit i kako se svakodnevni obrasci u ishrani (koji uključuju naviknuta ponašanja, ali i uobičajne sadržaje obroka) ispoljavaju na dinamiku kvadranta Apetit – Glad – Kalorije – Sitost, bićemo u boljoj poziciji da menjamo svoju ishranu.

No, “menjanje svoje ishrane” nije jednako sa dijeta, jer nije menjanje nečeg čisto spoljašnjeg, već menjanje SEBE tj. SVOG APETITA!

Gledaj, najprostija formula do koje sam došao nakon višegodišnjeg izučavanja teme zdravije ishrane je sledeća:

Navike u ishrani (šta, koliko, kada i kako jedemo) = Apetit.

Stoga, “smanjiti apetit” jeste menjati navike. A navike nisu ništa drugo nego u nekom trenutku donešene odluke koje su ponavljanjem postale automatizovane. Istina je da su nekad te odluke nametnute od strane drugih u detinjstvu, te su možda tako postale stečena navika.

Ali, ko je taj što sada i ovde donosi odluke?

Pa, niko drugi nego TI! Dakle, ti sada i ovde imaš potpunu slobodu da doneseš novu odluku.

Ako prihvatite ovakvo gledište, složićete se onda da se pitanje iz naslova ovog teksta zapravo svodi na sledeće:

Može li se samostalno raditi na sebi?

Ovako preformulisano pitanje olakšava davanje ispravnog odgovora.

Proces rada na sebi je uvek individualan. Neko već u startu bolje poznaje sebe poredeći sa nekim drugim, čime se napredak olakšava.

Pored toga, nekome je dovoljno da načelno shvati osnovne principe u datoj oblasti kako bi iste lako ukorenio u sopstveni život. Drugim rečima, uspešan je u praktičnom sprovođenju novih odluka – što uvek uključuje motivaciju i istrajnost.

Ipak, za neke ljude rad na sebi zahteva pomoć drugog – u vidu saveta, podrške, dodatnih znanja ili nekog vida rukovođenja. To se nekada može ostvariti unutar grupe podrške, a nekada kroz individualno asistirano učenje, mentoring ili koučing. Za manji broj čak ni to neće biti dovoljno, nego će biti neophodan psihoterapeutski pristup.

Ako si neko ko je već nebrojeno puta pokušao da promeni svoju ishranu, da smrša – a nije ti pošlo za rukom – verovatno ćeš značajno olakšati taj vid rada na sebi pronalaženjem adekvatnog OSLONCA.

Oslonac može biti pristupanje grupi koja neguje zdrav lajfstajl, ili angažovanjem nekoga ko je put koji je pred tobom već prošao – ko ima neophodno iskustvo. Isto tako, to može biti i osoba koja je edukovana u određenim oblastima, poput koučinga.

©benefitcoaching.rs

Podeli ovaj tekst sa prijateljima

Coach Ognjen preporučuje

Preuzmi besplatan priručnik sa 10 sjajnih niskokaloričnih namirnica od kojih možeš kreirati zdrave i dijetalne obroke svakoga dana!

Preuzmi