3 ključna pitanja za svakoga ko želi da smrša!
Ako si neko ko pokušava da smrša, za tebe se prirodno nameću tri ključna pitanja na koje je potrebno naći prave odgovore kako bi tvoje mršavljenje bilo uspešno! Evo tih pitanja, kao i proverenih odgovora na njih:
1. Kako smanjiti kalorijski unos?
Već i vrapci na grani znaju da je jednačina mršavljenja prosta (makar na papiru :-)): Manje kalorija unosiš nego što trošiš. To se stručno zove kalorijski deficit.
S jedne strane, treba da umanjimo energetski unos putem hrane, prosto rečeno – da jedemo u najvećoj meri nižekalorične namirnice. S druge, treba donekle da povećamo kalorijsku potrošnju – putem više fizičke aktivnosti.
Kada je u pitanju preporuka manjeg kalorijskog unosa – većina se žali da im apetit stoji na putu. To jest, pitaju se kako smanjiti apetit da bi manje jeli.
Ono što ljudi uglavnom ne znaju, jeste da na apetit, na prvom mestu, utiče upravo ono što jedemo!
Svi znamo da hrana koja je ili slatka, ili masna i slana – negativno utiče na naš apetit. Odnosno, OTVARA GA. Sa takvim namirnicama i obrocima prosto ne možemo da budemo umereni. Time upadamo u svojevrsni začarani krug prejedanja iz koga je teško izaći.
Stoga, birajući da obroke koncipiramo upotrebom nižekaloričnih namirnica koje povoljno deluju na apetit, sitost i glad – vremenom smanjujemo kalorijski unos, ali što je još važnije – smanjujemo i svoj apetit! Takvi obroci imaju svojstvo niže kalorijske gustine. Prosto rečeno, obilni su i siti, a nisu kalorični.
👉 Kako jedan takav obrok treba da izgleda, možeš saznati ovde: https://youtu.be/m8c4233pILU?si=aVl16S77UQL-N17y
Što se tiče povećanja obima fizičke aktivnosti, to ne mora nužno značiti teške i naporne treninge u fitnes centru. Čak i blago povećanje kretanja na dnevnom nivou, putem redovnih šetnji na primer, a u kombinaciji sa smanjenim unosom kalorija kroz hranu – može dati sjajan rezultat, kako u izgledu tako i zdravlju!
>>> Saznaj kako ti MrMango pomaže da smanjiš apetit! (klikni)
2. Kako ubrzati gubitak sala?
Dva najbolja načina da se ubrza gubitak sala jesu redovna fizička aktivnost i upotreba suplemenata.
Kao što smo napomenuli, svaki vid dodatne fizičke aktivnosti se računa, a najvažnije u svemu su redovnost i kontinuitet.
👉 O vežbanju i mršavljenju saznaj više ovde: https://youtu.be/RRIIxTs5P8g?si=XKCl0JDaXi0bIac4
Što se tiče prirodnih sastojaka koji mogu pomoći u bržem mršavljenju, evo nekoliko mojih aduta:
-
Afrički Mango: Ovaj čudesni plod, koji dolazi iz zapadne Afrike, postao je popularan zbog svoje sposobnosti da podrži mršavljenje. Bogat je vlaknima i antioksidansima, afrički mango može pomoći u smanjenju apetita i poboljšanju metabolizma lipida, što doprinosi bržem sagorevanju masnoća.
-
Breza: Osim što je prepoznatljiva po svojoj lepoti u prirodi, breza nudi i zdravstvene beneficije kada je reč o mršavljenju. Ekstrakti breze mogu podstaći detoksikaciju i izbacivanje viška vode iz tela, čime se olakšava smanjenje telesne težine i poboljšava celokupno zdravlje.
-
Zeleni Čaj: Već dugo poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, zeleni čaj je takođe efikasan u ubrzavanju metabolizma i poticanju termogeneze, procesa u kojem telo sagoreva kalorije kako bi proizvelo toplotu. Redovno konzumiranje zelenog čaja može značajno doprineti gubitku sala.
-
Ruzmarin: Ovaj aromatični začin ne samo da obogaćuje ukus jela, već može i poslužiti kao moćan saveznik u borbi protiv viška kilograma. Ruzmarin sadrži spojeve koji mogu poboljšati probavu i stimulisati sagorevanje masti, čineći ga vrednim dodatkom vašoj strategiji za mršavljenje.
Kombinovanjem ovih prirodnih suplemenata sa balansiranom ishranom i redovnim vežbanjem, možete znatno ubrzati svoj put ka ostvarivanju ciljeva u mršavljenju.
👉👉 Saznaj više o najboljem preparatu za mršavljenje na domaćem tržištu: https://mrmango.rs/
3. Kako odoleti slatkišima?
Za kraj smo ostavili najteže pitanje od svih, a to je iskušenje u vidu slatkiša, ali i raznovrsnih peciva.
U razgovoru sa ljudima koji žele da smršaju, shvatio sam da je za većinu jedna od najvećih prepreka upravo želja za slatkišima i pecivom. Ta želja najčešće dovede do posrnuća u dijeti, pa potom malodušnosti i potpunog odustajanja.
Iako će uvažavanje saveta iz odgovora na prvo pitanje, to jest regulacija opšteg apetita, smanjiti i želju za slatkim – imamo još “kečeva” u rukavu koji mogu pomoći u rešavanju ovog problema.
Najjači je svakako biljka Gymnema Sylvestre.
Gymnema sylvestre, poznata i kao “uništavač šećera”, je biljka čiji se listovi već vekovima koriste u tradicionalnoj indijskoj medicini za kontrolu šećera u krvi i smanjenje želje za slatkišima. Aktivni sastojci u njoj, posebno gymneminske kiseline, pomažu u regulaciji apetita tako što privremeno blokiraju receptore za slatko na jeziku, čime se smanjuje percepcija slatkoće i želja za slatkišima. Osim toga, ova biljka može doprineti smanjenju apsorpcije šećera u crevima, što direktno utiče na niži nivo šećera u krvi i manji apetit, pružajući podršku u održavanju zdrave telesne težine i prevenciji prejedanja.
Gymnema Sylvestre je ključan sastojak oralnog spreja SweetStop o kome više možeš saznati ovde: https://mrmango.rs/
©benefitcoaching.rs
Podeli ovaj tekst sa prijateljima
Coach Ognjen preporučuje
Preuzmi besplatan priručnik sa 10 sjajnih niskokaloričnih namirnica od kojih možeš kreirati zdrave i dijetalne obroke svakoga dana!