5 namirnica sa neočekivano malo kalorija!

Kada pokušavamo da smršamo, često nas iznenanadi koliko puno kalorija neke namirnice imaju. Srećom, postoje i one suprotne od toga – koje sadrže neočekivano malo kalorija i mogu pomoći da sačuvamo liniju. Ako tražiš “namirnice sa malo kalorija” koje mogu da poboljšaju tvoju dijetu, došao si na pravo mesto!

1. CELER

Jedna od najpopularnijih dijetalnih namirnica, celer sadrži samo 16 kalorija po štapiću. Pored toga, bogat je vodom i vlaknima, što može pomoći da se osećaš sitim duže vreme.

Recept: Osvežavajući smoothie sa celerom

Sastojci: 2 štapića celera, 1 jabuka, Sok od pola limuna, Čaša vode

Priprema: Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne dobije glatka smesa.

2. PARADAJZ

Ovo popularno povrće je izvor mnogih vitamina i minerala, a sve to sa samo 22 kalorije po srednje velikom paradajzu. Paradajz je sjajan dodatak svakoj salati ili sendviču!

Recept: Salsa sos sa čipsom od tikvica

Sastojci: Salsa: 2 srednje velika paradajza, 1 crvena paprika, malo ljute paprike po ukusu, 1 mala glavica crnog luka, malo belog luka po ukusu, sok od 1 limuna, korijander, peršun ili bosiljak. Čips: jedna veća tikvica, maslinovo ulje, So i biber po ukusu

Priprema za salsu: Seckajte sve sastojke na sitno, dodajte limunov sok, so i biber. Promešajte (ili izblendirajte) i ostavite da odstoji u frižideru 30 minuta pre služenja.

Priprema za čips: Tikvicu isecite na tanke kolutove koristeći oštar nož. Ako želite hrskaviju teksturu, možete ih lagano premazati maslinovim uljem. Posolite i pobiberite. Rasporedite kolutove tikvica na pleh prekriven papirom za pečenje. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 20 minuta ili dok ne postanu hrskave. Vreme pečenja može varirati u zavisnosti od debljine kolutova. Ostavite da se ohlade pre služenja. Umačite čips od tikvica u ukusan salsa sos i uživajte u grickanju bez griže savesti!

3. KRASTAVAC

Krastavci su savršen izbor za dijetalnu ishranu. Sadrže samo 16 kalorija na 100 grama.

Recept: Hladna supa od krastavca

Sastojci: 2 krastavca, 200ml jogurta, 1 čen belog luka, So, biber i sveži peršun po ukusu

Priprema: Krastavce i beli luk sitno iseckajte ili izblendajte, dodajte jogurt i začine. Ostavite u frižideru 1h pre služenja.

4. JAGODE

Ko kaže da voće mora biti prepuno kalorija? Jagode ne samo da su ukusne, već sadrže samo 33 kalorije na 100 grama. Savršene su za osvežavajući voćni desert!

Recept: Osvežavajuća salata od jagoda

Sastojci: 200g jagoda, 1 šaka sveže mente, Sok od pola limuna, 1 kašika meda

Priprema: Jagode iseckajte, dodajte seckanu mentu, limunov sok i med. Promešajte i poslužite kao osvežavajući desert.

5. PEČURKE

Ako tražiš zamenu za meso u jelu, pečurke su odlična opcija. Sadrže samo 22 kalorija na 100 grama i pružaju bogat, zemljani ukus.

Recept: Pečurke na žaru

Sastojci: 200g pečuraka, 2 kašike maslinovog ulja, So, biber i beli luk u prahu po ukusu

Priprema: Pečurke prelijte maslinovim uljem i začinite. Pecite na žaru ili tiganju dok ne postanu zlatno smeđe. Možete poslužiti uz pirinač.

ZAKLJUČAK

Mršavljenje i praktikovanje zdrave ishrane ne moraju biti komplikovani. Uz prave namirnice sa malo kalorija, možeš uživati u obrocima bez osećaja krivice. Uz ove savete, postavićeš čvrste temelje za svoj put ka vitkoj liniji!