Tačka oslonca u mršavljenju

Kad izgovorim frazu “tačka oslonca” neminovno se setim Arhimeda, antičkog matematičara i fizičara.

Njemu se pripisuje čuvena rečenica sa kojom je ilustrovao princip poluge: „Dajte mi tačku oslonca i pomeriću Zemlju.“

Hteo je da pokaže da uz pravu tačku oslonca i dovoljno jaku i dugu polugu, čak i mala sila može pokrenuti nešto ogromno.

Govoreći o životu uopšte: izazovima, emocijama, finansijama – lako shvatamo šta bi “tačka oslonca” mogla značiti.

Međutim, gde da nađemo tačku ili tačke oslonca kada je u pitanju ishrana i naši napori da se “dovedemo u red”?

Gde naći tačku oslonca?

Kada zamišljaju oslonac, ljudi ga najčešće stavljaju van sebe. U neku stvar, drugu osobu ili idejni koncept.

To može biti novi program ili dijeta, “čvrsta odluka” ili onaj čuveni ponedeljak kada sve konačno treba da krene kako treba.

Problem je u tome što takvi oslonci obično kratko traju. Motivacija je promenljiva, programi imaju svoj početak i kraj, a svakodnevni život brzo vrati stare obrasce.

Zato se kod ishrane često pokazuje da je korisnije tražiti tačke oslonca u samoj strukturi dana.

U nekim jednostavnim, ponovljivim momentima koji se događaju svakog dana i koji polako uvode red tamo gde ga ranije nije bilo.

U mom radu to su male stvari poput pauza između obroka ili stabilne večere koja ima jasnu strukturu.

Na primer, večera koju zovem 3P: puno povrća, poprilično proteina i pomalo ugljenih hidrata.

Takve stvari na prvi pogled deluju sasvim obične, ali vremenom počnu da deluju kao prava tačka oslonca. Kada ona postoji, mnoge druge poteškoće sa apetitom počinju same da se smiruju.

Ono što je važno shvatiti jeste da pronalazeći pametne tačke oslonca u SVOM, realnom, svakodnevnom životu – ljudi pronalaze na kraju tačku oslonca u sebi samima.

To je momenat kada konačno počinje transformacija bez yo-yo efekta.

Volja i poluga

Mnogi pokušavaju da promene ishranu oslanjajući se isključivo na volju.

Volja jeste sila, ali bez pametne poluge i dobre tačke oslonca njena energija se brzo raspe.

Kada se u danu pojavi makar malo strukture, ista ta sila počinje da deluje mnogo snažnije — baš kao kod Arhimedove poluge.

Još nešto sam primetio radeći sa ljudima. Ponekad problem nije u tome što neko ne zna šta bi trebalo da radi, nego u tome što pokušava da sve iznese sam.

Promena navika mnogo češće nastaje kroz razgovor, male korekcije i postepeno pronalaženje onih nekoliko stabilnih tačaka u svakodnevici koje zaista mogu da se održe.

Zato u radu sa ljudima ne pokušavam da im dam još jednu dijetu ili još jedan spisak pravila, nego da zajedno pronađemo njihove tačke oslonca.

Kada se one jednom pojave u svakodnevnom životu, promena često postaje mnogo lakša nego što su očekivali.

Pronađi svoju tačku oslonca

Ako trenutno pokušavaš da dovedeš ishranu u red i osećaš da ti nedostaje upravo takva tačka oslonca, možda bi bilo korisno da zajedno pogledamo gde bi ona mogla da se pojavi u tvom danu.

Napravio sam kratak upitnik koji mi pomaže da razumem nečiju situaciju pre razgovora. Ako želiš, možeš ga popuniti  👉 ovde, pa ćemo videti da li ima smisla da napravimo kratak poziv i pronađemo prve održive tačke oslonca u tvojoj svakodnevici.

©benefitcoaching.rs

Podeli ovaj tekst sa prijateljima