Kako smršati: Jedina istina koju treba znati (a niko ti još nije rekao!)

Pokušavaš da smršaš iznova i iznova. I uvek se desi isto. Neko vreme kilogrami se gube, a onda odustaneš od dijete i ugojiš se ponovo. U čemu je fora?

Fora je očigledno u tome da negde grešiš.

Odnosno, još uvek nisi neko ko je otkrio istinu kako smršati, i to jednom za svagda! No, tu sam ja da ti pomognem.

Da li je glavno pitanje baš ovo: “Kako smršati brzo?”

Većina ljudi, u potrazi rešenja za svoj problem sa viškom kilograma, krene upravo od pitanja kako najbrže smršati.

Neka od njih zvuče poput ovih: “Kako najlakše smršati” ili “Kako smršati 10kg za 7 dana?” Ovakva polazna osnova u razmišljanju ih odvede putem prečica koje najčešće predstavljaju popularne dijete za mršavljenje.

Da li je ovo razuman pristup?

Ako se setimo stare dobre poslovice “Što je brzo to je i kuso” – odgovor se sam nameće. Prečice zaista mogu voditi brzom rezultatu na početku, ali su obično strme i teške – čime se rizikuju okliznuće, pad i odustajanje.

Uostalom, da li misliš da se za nedelju ili dve dana mogu poništiti efekti nečega što je trajalo godinama? Ne tražim zaista od tebe odgovor na ovo pitanje jer je on potpuno logičan i podrazumeva se, samo apelujem na razum koji inače poseduješ. Primeni ga i na ovu temu – brzo mršavljenje.

Mršavljenje: Jedina istina!

Jedina istina o mršavljenju koju treba da znaš sastoji se od pet nespornih činjenica. Ona se u suštini ogleda u odgovoru na jedno ključno pitanje, a to je kako smršati bez dijete.

Evo tih činjenica:

1. Ko želi da smrša, sigurno ima problem u NAVIKAMA u oblasti ishrane.

Mi smo ono što svakodnevno radimo. U svemu. Obrazovanju tj. ličnom usavrsavanju, odnosu prema drugima ali i prema sebi, onome kako razmišljamo, onome šta govorimo, onome što smo odabrali kao profesiju ili hobi…

Isto tako je i sa našim telesnim statusom. Ono što svakodnevno jedemo i koliko se svakodnevno krećemo – naše navike u tim oblastima – definišu (sem drugih uticaja koji su van naše kontrole) u kakvom je stanju naše telo: Da li imamo viška sala, da li smo mlohavi ili zategnuti, da li se zadišemo nakon tri stepenika ili možemo hitrim korakom na peti sprat sa kesama u rukama.

Navike u ishrani ispoljavaju se kroz naš APETIT, tj. ono što obično radimo u 4 dimenzije apetita:

Šta jedemo. Koliko jedemo. Kada jedemo. Kako jedemo.

Menjanjem konkretnih obrazaca ponašanja u ove četiri dimenzije je put kako smanjiti apetit. Time ćemo automatski promeniti i to koliko kalorija unosimo i koliko zdravo se hranimo.

2. Ko ne shvata činjenicu br. 1, pokušava da smrša što više za što kraće vreme.

Taj pokušava brzo smršati preko dijete sa kojom će skinuti dvocifreni broj kilograma, za jednocifren broj dana – ako je ikako moguće.

Zašto se to radi? Pa zato što se mršavljenje izjednačava sa patnjom, i onda – ko biva – ako već moram da se patim, neka to traje što kraće. Dve nedelje kupus dijete i mogu smršati 10 kg.

Drugi uobičajeni razlog za odabir dijete za mršavljenje je puko nestrpljenje.

3. Skoro svaka dijeta podrazumeva pristup SVE ili NIŠTA.

U dijeti se pridržavamo nekog koncepta ishrane koji je manje-više nov za nas i nameće neka spoljašnja pravila. Tera nas da se oslanjamo na snagu volje i početnu motivaciju za mršavljenjem. Sve ovo stvara određeni PRITISAK, zar ne?

Pored toga, koliko uopste imaš zaliha snage volje? I koliko dugo te drži početno ushićenje?

4. Prestanak dijete = vraćanje na staro

Sa prestankom dijete, čemu se vraćamo? Znamo da je dijeta sistem sve ili ništa. A kada nestane sve, šta ostane?

Pa NIŠTA.

Drugim rečima, nestaju nova i nametnuta pravila – sva odjednom, a mi se vraćamo STARIM NAVIKAMA u onome šta, koliko, kada i kako jedemo.

Možda do ovoga ne dođe uvek odmah preko noći, možda još neko kratko vreme traju oni “poslednji trzaji” dijete. Međutim, pre ili kasnije, ponovo smo na početku. Odnosno, vraćamo se na činjenicu 1: Navika u oblasti ishrane.

5. Trajno mršavljenje se postiže isključivo promenom NAVIKA u APETITU.

Peta činjenica je ujedno i ona JEDINA ISTINA O MRŠAVLJENJU, sa početka ovog teksta:

Ako želimo da smršamo jednom za svagda, potrebno je da postepeno menjamo svoje navike u ishrani.

Šta jedemo, samim tim šta uopšte kupujemo u marketu, šta stavljamo u svoj frižider. Da li imamo lak pristup slatkišima jer nam je fijoka napunjena sa njima. Šta nosimo za užinu. Šta obično spremamo za večeru.

Koliko jedemo. Ovo u velikoj meri zavisi od prvog kriterijuma, šta smo uopšte odabrali da uzmemo. Pored toga, odnosi se i na to da li sebi određujemo porciju u obroku, ili jedemo iz pakovanja ili šerpe – dok se ne pojede sve ili dok ne mozemo više da zinemo …

Kada jedemo. Kad smo zaista gladni ili iz dosade? U tri obroka i jednoj užini, ili kad god vidimo ili namirišpemo hranu? Praveći duže pauze ili grickajuči stalno nešto

Kako jedemo. Da li Ritualno, za stolom, eventulno u drutvu, uz prijatnu atmosferu, sa pažnjom i zahvalnošću, uživajući u ukusu i žvakajući hranu… ili usput s nogu, čitajući vesti na telefonu i daveći se u zalogajima…?

Više o svemu ovome možeš pročitati u tekstu Obrnuta piramida ishrane.

Tvoje telo je rezultat tvojih navika. U tom smislu, ti si ono šta, koliko, kada i kako jedeš.

O ovome razmisli pre nego što budeš ponovo pitao: Kako najbrže smršati?

©Benefitcoaching.rs

Podeli ovaj tekst sa prijateljima

Coach Ognjen preporučuje

Preuzmi besplatan priručnik sa 10 sjajnih niskokaloričnih namirnica od kojih možeš kreirati zdrave i dijetalne obroke svakoga dana!

Preuzmi